Cuida tu Sonrisa desde Adentro
Una sonrisa sana no solo depende de una buena rutina de higiene oral, sino también de lo que comes. La alimentación juega un papel crucial en la prevención de caries, la salud de las encías y el fortalecimiento del esmalte. En este blog, te explicaremos qué alimentos benefician tus dientes y cuáles deberías evitar para mantener una boca saludable.
1. Alimentos que Fortalecen los Dientes
a) Lácteos (leche, yogur, queso)
Son ricos en calcio y fósforo, esenciales para reforzar el esmalte dental. Además, el queso estimula la producción de saliva, que ayuda a equilibrar el pH y evitar la proliferación de bacterias.
b) Vegetales de hoja verde
Espinaca, kale y brócoli aportan vitaminas y minerales, como el calcio y el ácido fólico, esenciales para la salud de las encías. Además, su textura fibrosa promueve la limpieza natural de los dientes.
c) Frutas ricas en agua (manzana, pera, sandía)
Estas frutas no solo aportan vitaminas, sino que al masticarlas se genera saliva, la cual ayuda a neutralizar los ácidos que dañan el esmalte y limpian restos de alimentos.
d) Frutos secos y semillas